早寝早起き8時間睡眠とは
0時～1時に寝て8時～9時に起きること。
なぜ早寝早起き8時間睡眠するのか？
自分はストレス負荷に身体が弱く気軽に微熱が出てしまう。具体的には9ヶ月で80日間発熱している。
また、気圧の変化にも弱い。頭がボーっとし、身体もだるく起き上がるのが難しくなる。確実に身体が反応するため世が世なら祈祷師になっていただろう。
これらの体調不良により生活が害されている自覚があり、仕事にも支障が出ているため、改善の一歩およびわかりやすい結果として早寝早起き8時間睡眠を目指す。
加えて、朝起きると気分が良いが、朝に寝るとあまり気分が良くないため自分は本来早寝早起きのほうが適している人間である可能性が高い。
現状
6時～8時に寝て14時～16時に起床している。
やってみることリスト
90日間試し続けて変化を観測する。随時更新予定。
- 朝起きて神の予定調和に反し散歩する
- 朝ごはんを毎日食べる
- 昼ごはんを毎日食べる
- 夜ごはんで米をあまり多く食べない
- 布団にスマホを持っていかない
- 入浴を寝る1時間半以上前に行う
- 同じ時間に布団に入る
- 毎日何らかの筋トレを行う。回数と負荷は問わない
- プロテインを毎日飲む。
- 寝る3時間以上前に対人ゲームを終える
- ビタミンとミネラルを毎日接種する
- 枕の購入を検討する
- エアコンの使用を躊躇わない
- お酒を控える